다이어트때 저녁으로 샐러드vs육회 다이어트 15+일차입니다 혹시 칼로리로만 봐서는 제목 써놓은것 둘중에 뭐가낫나요,..

칼로리만 보면 육회가 더 낫긴 해!

샐러드(드레싱 포함) → 250~500kcal (토핑, 드레싱에 따라 변동)

육회(200g 기준) → 250~300kcal (단백질 풍부!)

➡ 결론:

✔ 드레싱 없는 샐러드면 괜찮지만, 소스가 많으면 오히려 살찔 가능성↑

✔ 육회는 단백질+지방 비율이 좋아서 포만감 있고, 근손실 방지에도 도움!

✔ 다이어트 중이라면 육회+채소 같이 먹는 게 더 좋은 선택!

샐러드 먹고 살이 찌는 건 드레싱(마요네즈, 올리브오일, 유자청 등)이나 토핑(베이컨, 치즈, 견과류)이 원인일 확률이 높아! "그냥 채소+닭가슴살" 샐러드면 OK, 하지만 기름진 드레싱이 많으면 육회가 더 나을 수도 있어. 본인이 더 만족하는 걸로 선택하고, 양 조절하면 문제없어!

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