호흡 불규칙 혼자 실내나 실외에 있을 때는 호흡이 안정적입니다그런데 기차나 버스, 도서관, [25-02-18 08:51:02]

호흡 불규칙 혼자 실내나 실외에 있을 때는 호흡이 안정적입니다그런데 기차나 버스, 도서관,

혼자 실내나 실외에 있을 때는 호흡이 안정적입니다그런데 기차나 버스, 도서관, 카페 등 사람이 있는 곳에 가면 자꾸만 숨쉬는 것을 의식하게 되어 호흡이 불안정해집니다 동시에 제 숨소리로 인해 남들이 기분 나빠할까봐 눈치까지 보게 되고요.. 심지어 사람이 많은 곳이 아니라 한 명만 있는 곳에서도 그렇습니다 제일 큰 걱정은 수업을 들을 때도 무언가에 집중해야 하는 상황에서도 호흡 때문에 집중을 전혀 하지 못 한다는 것입니다.. [삭제됨]할 수 있다면 꼭 [삭제됨]하고 싶습니다… 정신과에 가서 상담 받는 것만으로도 [삭제됨]가 가능할까요?

그런 증상은 불안이나 긴장으로 인한 것일 수 있어요

호흡에 너무 집중하게 되면 더 불안해질 수 있어서,

깊고 규칙적인 호흡 연습을 해보는 게 좋을 것 같아요

정신과 상담을 받으면 스트레스나 불안을 다루는 데 도움이 될 수 있어요

호흡을 의식적으로 조절하는 연습을 하면서 조금씩 나아질 수도 있어요

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